La sophrologie
Pour une conscience plus en harmonie
Dès 1960, le Dr Alfonso Caycedo, alors tout jeune psychiatre, s'est interrogé sur les thérapies destinées à traiter les troubles mentaux. Il a alors choisi de consacrer toute sa carrière à l'étude de la conscience et à la recherche de pratiques visant à l'harmoniser, afin d'améliorer la santé mentale des patients. C'est dans la philosophie, et plus particulièrement la phénoménologie, qu'il trouve une approche adaptée pour mener ses recherches. Vous ne connaissez pas la phénoménologie* ? Ce n'est pas grave, car la sophrologie est une discipline qui se vit, se comprend et s'intègre par la pratique. Disons simplement que la phénoménologie est une façon d'être et d'agir dans son quotidien. Ce courant philosophique fait partie des fondements de la sophrologie telle que créée par le docteur Alfonso Caycedo, appellée aujourd'hui la Sophrologie Caycédienne®.
*La phénoménologie est l'étude des phénomènes, un courant de pensée fondé par Edmund Husserl au début du 20ème siècle.
La sophrologie, une méthode
En tant que médecin, chercheur et philosophe, l'étude de la conscience va amener le docteur Alfonso Caycedo à se concentrer sur l'être humain dans son intégralité, son esprit comme son corps, son vécu... tout ce qui fait de chaque être humain, un être vivant unique. La sophrologie se développe ainsi comme une science, avec des concepts et une méthodologie solides, sur lesquels reposent sa méthode spécifique, appelée Relaxation Dynamique de Caycedo.
Des inspirations
La sophrologie s'inspire d'autres disciplines telles que le yoga, le zen, l'hypnose, la méditation et utilise la respiration, la visualisation positive et la détente musculaire.
Avec une pratique quotidienne, nous devenons plus conscients de nous-mêmes, de notre corps, notre psychisme, nos émotions, nos valeurs. Nous apprenons à nous concentrer sur nos sensations, nos perceptions, nos sentiments. Et peu à peu, à contempler avec un autre regard notre météo intérieure, nos ressentis, notre vécu... tout en dévoilant nos ressources pour retrouver une forme d'équilibre entre le corps et l'esprit, plus propice pour faire face aux nombreux défis de notre quotidien.
Les domaines d'application
Les indications de la sophrologie sont nombreuses :
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Gestion du sommeil, lutte contre les insomnies, mieux dormir ;
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Gestion du stress ;
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Gestion de l'anxiété, troubles anxieux ;
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Gestion de la douleur, des douleurs chroniques ;
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Gestion des émotions ;
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Apaisement de troubles dépressifs et symptômes de dépression ;
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Accompagnement des (futures) mères (grossesse, accouchement, baby-blues, dépression post-partum...) ;
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Accompagnement lors d'un parcours FIV, PMA...
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Renforcement des capacités de concentration et de mémorisation ;
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Lutte contre les troubles de l’alimentation ;
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Lutte contre certaines addictions (tabac, alcool, drogues...) ;
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Accompagnement pour faire face à des événements difficiles, anxiogènes ;
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Soulagement de certaines phobies,...
La sophrologie ne se substituera jamais à un suivi médical et/ou traitement médical adaptés et intervient ainsi toujours en complément.
Une Méthode reconnue scientifiquement
Aujourd'hui, la sophrologie est une discipline scientifique mise en pratique dans les champs :
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médical et para-médical (médecins, psychologues, psychiatres, infirmiers, sage-femmes,...),
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social, éducatif et sportif,
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préventif.
De nombreuses études et recherches menées dans le domaine scientifique apportent une reconnaissance et une preuve à son efficacité.
Je vous invite à parcourir le site internet de Sofrocay, l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne®, pour découvrir l'ensemble des informations, études publiées et actualités relatives à la Sophrologie Caycédienne en France et dans le monde.
La sophrologie en pratique
Déroulement d'une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie peut se pratiquer en groupe ou en individuel, en visio, au cabinet, à votre domicile, en extérieur, en structures (scolaires, médicales, associatives, sportives, en entreprises...), en présence du sophrologue.
La première séance de sophrologie dure généralement plus longtemps que les séances suivantes, appelées séances de suivi, car le temps dédié aux échanges est plus important. Ce temps d'échanges approfondis est nécessaire pour apprendre à vous connaître, préparer votre accompagnement et commencer la pratique.
Préférez une tenue dans laquelle vous vous sentirez à l'aise durant les exercices, pratiqués en position assise ou debout. Les échanges lors des séances seront strictement confidentiels, et se feront toujours dans la bienveillance.
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01
Le temps d'écoute et d'échanges
Etape préalable indispensable avant toute pratique, ce temps est dédié à l'expression de votre météo intérieure afin de sélectionner des techniques de sophrologie adaptées.
04
Un dernier temps d'échanges
Vous évoquez ensuite à l'oral tout ou partie de votre vécu de la séance. Je vous écoute, et évalue votre expérience des exercices pratiqués. Nous échangeons sur vos prises de conscience, et nous abordons quand et comment pratiquer à nouveau cette séance de votre côté.
02
La pratique
Avant de démarrer la pratique, je vous explique l'objectif de la séance sélectionnée et l'explication de chaque exercice.
Puis, nous fermons les yeux et je vous guide avec ma voix.
05
Votre entraînement personnel
Et pour favoriser votre pratique en toute autonomie, vous recevrez un audio des exercices. Vous pourrez ainsi pratiquer, où et quand vous le souhaitez, et surtout, dès que vous en aurez besoin.
A chaque nouvelle séance, nous aborderons votre entraînement, évaluerons votre progression et vos besoins.
03
Votre phénodescription
En fin de séance, vous retranscrivez à l'écrit vos ressentis, un "instantané de votre monde intérieur". C'est une étape essentielle en sophrologie. N'hésitez pas à vous munir d'un carnet dédié : vous pourrez les relire et suivre votre évolution.
