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Qu’est-ce que la Sophrologie Caycédienne® ?
- Angélina Mattel
- 13 janv.
- 5 min de lecture
Il y a quelques années, j'ai découvert la Sophrologie Caycédienne, la sophrologie authentique au travers de la méthode Caycedo. Une méthode pour laquelle j'ai choisi de me former plusieurs années pour vous accompagner, vous la partager. Une discipline psychocorporelle qui offre de nombreux outils, bénéfiques pour la gestion du stress et des émotions, et contribuent à un meilleur équilibre par le développement d'un état de conscience plus en harmonie.
La Sophrologie Caycédienne® est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit fondée sur des techniques de relaxation, d’activation corporelle, de respiration et de prise de conscience positive. Elle vise à développer une conscience sereine, améliorer la qualité de vie et renforcer les attitudes positives au quotidien.
Origine et histoire avec son créateur, le Pr Alfonso Caycedo
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, dans un contexte médical et scientifique. Cette discipline originale est le fruit d’un travail de recherche alliant l’étude de la conscience humaine, l’influence des pratiques orientales (yoga, zen, méditation) et une approche phénoménologique existentielle.
C’est exactement la sophrologie telle qu’elle a été conçue par son fondateur que l’on appelle aujourd’hui Sophrologie Caycédienne® : ni une simple relaxation, ni une série d’exercices de bien-être isolés, mais une véritable méthode structurée et progressive.
👉 Le terme "Caycédienne" vient du nom Caycedo et garantit l’authenticité de la méthode telle que pensée par son créateur.
La Sophrologie Caycédienne® aujourd'hui, avec le Dr Natalia Caycedo
Après avoir consacré toute sa vie à la sophrologie, le Professeur Alfonso Caycedo transmet, en 2010, la continuité de son œuvre à sa fille, Natalia Caycedo, estimant sa mission accomplie.
Médecin psychiatre elle aussi, le Dr Natalia Caycedo a longtemps travaillé aux côtés de son père. Elle l’a accompagné tant dans ses recherches que lors de conférences, congrès et symposiums internationaux, ainsi que dans l’enseignement des cycles supérieurs de la sophrologie caycédienne®.
Depuis lors, le Dr Natalia Caycedo, entourée de son équipe, poursuit et enrichit ce travail de recherche sur la conscience. Elle veille à la transmission fidèle de la méthode, à son développement et à sa diffusion à l’échelle internationale, tout en la soumettant à des études scientifiques rigoureuses qui confirment de manière indiscutable l’efficacité de la sophrologie.
Définition : une science de la conscience
Selon la définition donnée par Alfonso Caycedo, la sophrologie est avant tout « l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence ». Pratiquée régulièrement, elle permet d’optimiser ses capacités, de mieux gérer son stress et ses émotions, et de vivre plus sereinement.
Elle s’appuie sur des protocoles rigoureux, validés par des décennies d’utilisation clinique, et soutenue par des publications scientifiques autour de la gestion du stress, de l’anxiété et du sommeil.
Objectifs de la Méthode
La Sophrologie Caycédienne® poursuit plusieurs objectifs :
1. Développer une conscience plus sereine
L’un des axes fondamentaux est de renforcer une attitude intérieure positive, en aidant chacun à se connecter à ses ressources, à ses valeurs et à ses capacités.
2. Gérer le stress et les émotions négatives
Grâce à un entraînement régulier comprenant respiration, visualisation et relaxation dynamique, il devient possible de mieux réguler l’anxiété, d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter la résilience face aux défis du quotidien.
3. Optimiser son efficacité personnelle
La méthode aide à renforcer l’énergie, la concentration, la confiance en soi et l’adaptation aux situations de vie professionnelle ou personnelle.
Les différents champs d'applications de la Sophrologie Caycédienne®
La sophrologie caycédienne® peut être appliquée dans de nombreux domaines, où elle montre au quotidien ses bénéfices :
🧠 Dans le domaine de la santé
Elle complète les approches médicales, notamment pour accompagner patients dans leur globalité, participer à la gestion du stress ou soutenir des processus thérapeutiques.
🎓 Dans l’éducation et le sport
Les professionnels éducatifs, sociaux, artistiques ou sportifs peuvent intégrer la sophrologie pour améliorer les capacités de concentration, la gestion du stress, la performance ou les relations humaines.
💼 Dans le monde du travail et du développement personnel
La sophrologie est un outil pertinent pour favoriser l’équilibre de vie, la motivation, la cohésion d’équipe, la gestion des conflits ou l’intelligence émotionnelle au travail.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie est un entraînement dirigé, fondé sur des techniques structurées :
Respiration contrôlée
Relaxation dynamique : mouvements simples et conscience corporelle
Visualisation positive
Activation corporelle
Techniques d’intégration mentale
L’exercice vise à connecter le corps et l’esprit pour favoriser un état de conscience élargi, positif et serein, qui peut ensuite être intégré dans la vie quotidienne.
Durant plusieurs séances, la pratique se déroule en présence d’un sophrologue formé à la sophrologie caycédienne, puis de façon autonome avec la répétition des techniques apprises. En plus des pratiques guidées, chaque séance comprend des échanges approfondis afin de mieux comprendre les besoins du sophronisé (personne qui pratique la sophrologie), son parcours, ses capacités et limites, afin de sélectionner des séances avec des objectifs et postures adaptées, et de l'accompagner pour qu'il mettre progressivement en place son entraînement personnel et devienne autonome avec la méthode.
La méthode Caycedo et les neurosciences
La Sophrologie Caycédienne® s’inscrit de plus en plus dans les perspectives des neurosciences et des sciences du comportement :
Elle agit sur le système nerveux autonome grâce à des techniques respiratoires, la répétition des exercices...
Elle favorise l’activation positive des structures cérébrales impliquées dans la gestion du stress.
Les protocoles sont aujourd’hui étudiés scientifiquement, notamment pour leur impact sur l’anxiété, le sommeil et la régulation émotionnelle.
Ces éléments font de la Sophrologie Caycédienne® un outil pertinent de bien-être et d’accompagnement psychocorporel, en complément des approches thérapeutiques et médicales.
Un accompagnement sur mesure
Le rôle du sophrologue caycédien est de guider, personnaliser et adapter les séances en fonction des besoins de chaque personne. Il établit une relation de confiance, propose un programme structuré et aide à ancrer les pratiques dans la vie quotidienne.
La formation des sophrologues caycédiens est exigeante et repose sur l’apprentissage complet de la Méthode Caycedo et de ses 12 degrés de Relaxation Dynamique.
La sophrologie, c'est pour qui ?
La Sophrologie Caycédienne® s’adresse à tous, quels que soient l’âge et le contexte de vie :
Personnes stressées ou en situation d’anxiété
Sportifs cherchant à optimiser performance et récupération
Étudiants en période d’examens
Personnes vivant des troubles du sommeil...
En soit, toute personne en quête de mieux-être durable et autonome.
En résumé... Sophrologie Caycédienne® = entraînement de la conscience
La Sophrologie Caycédienne® est bien plus qu’une simple relaxation :
✔ Une méthode structurée et authentique créée par le Pr Alonso Caycedo.
✔ Un entraînement vivantiel pour renforcer la conscience sereine.
✔ Une approche validée scientifiquement pour la gestion du stress et des émotions.
✔ Un outil puissant pour développer le bien-être, l’autonomie et les capacités personnelles.
Et pour en savoir plus sur cette discipline...
Je vous invite à vous rendre sur le site internet de Sofrocay®, l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne®.
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Et en attendant, laissez-vous guider avec une courte pratique de sophrologie pour faire vos premiers pas dans cette Méthode...
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