Je suis stressé·e : comment la sophrologie peut m'aider au quotidien

Angélina Mattel
21 sept.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 3 jours

Le stress, nous le connaissons tous. Il survient quand nous faisons face à une situation difficile, imprévue ou exigeante. Dans certaines situations, il peut même être utile : il nous rend plus alertes, plus concentrés et prêts à réagir. Mais lorsqu’il devient constant ou trop intense, il peut avoir un impact sur notre santé physique et mentale.

Mais le stress, c'est quoi exactement ?

Le stress est la réponse naturelle de notre corps à une situation perçue comme une menace. Notre organisme libère alors des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui préparent le corps à l’action. Le problème survient lorsque ce mécanisme s’active trop souvent : le corps reste en alerte, même quand il n’y a pas de danger réel, et cela peut provoquer des tensions et de la fatigue.

Les effets du stress sur notre corps et notre esprit

Le stress peut se manifester de différentes manières :

Physiquement : maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs, fatigue, palpitations.
Émotionnellement : irritabilité, anxiété, découragement, sentiment d’être débordé.
Cognitivement : difficultés de concentration, perte de mémoire, décisions compliquées à prendre.
Comportementalement : sommeil perturbé, changements d’alimentation, isolement social.

Comment savoir si l’on est stressé.e ?

Chacun ressent le stress différemment. Certains ont des tensions dans les épaules ou la nuque, d’autres se sentent nerveux, agités, ou ont du mal à dormir. Parfois, le stress se cache derrière de petites habitudes : grignotage, procrastination, ou besoin constant de contrôle.

Quelles solutions pour réduire le stress ?

Il existe plusieurs moyens simples et efficaces pour mieux gérer le stress :

Prendre du temps pour soi : respirer profondément, se poser, pratiquer la méditation ou la sophrologie.
Bouger régulièrement : marcher, pratiquer le yoga, le sport… tout ce qui permet de relâcher les tensions.
Veiller à son sommeil et à son alimentation : un corps reposé et nourri aide l’esprit à rester serein.
Organiser son quotidien : prioriser, déléguer, planifier pour se sentir moins submergé.
Exprimer ses émotions : parler à un proche, écrire, créer… extérioriser réduit la pression intérieure.

La sophrologie : une alliée précieuse contre le stress

La sophrologie est une méthode douce qui combine respiration, relaxation et visualisation positive. Elle permet de :

Apaiser le corps et l’esprit, en relâchant les tensions physiques et émotionnelles.
Gérer ses émotions, en apprenant à observer et réguler ses réactions face au stress.
Renforcer la confiance et l’énergie, en mobilisant nos ressources internes.
Améliorer le sommeil et la concentration, pour mieux affronter le quotidien.

Pratiquer régulièrement la sophrologie, c’est apprendre à accueillir et transformer le stress en une énergie positive, comprendre son origine, ses manifestations dans notre corps et notre esprit. C'est apprendre à évacuer les tensions quel quelles soient, pour ne pas les laisser s'installer durablement. Être acteur et ne plus seulement subir ces états de stress inconfortables et parfois véritablement énergivores. Si le stress est effectivement un mécanisme naturel, il est nécessaire de disposer d'outils pour retrouver rapidement plus de calme et de sérénité.

🌿Qui suis-je ?

Angélina Mattel, sophrologue — Accompagner et soulager les états de stress avec la sophrologie

Je suis Angélina Mattel, du cabinet de sophrologie Au gré des Vivances, et je vous accompagne avec bienveillance et dans le respect de votre rythme pour retrouver progressivement un meilleur équilibre, et mieux faire face à ces états de stress qui génèrent en nous des inconforts.

La sophrologie, c'est une parenthèse dans votre quotidien, un espace qui vous appartient pour respirer, vous recentrer et avancer, même dans les moments les plus délicats de votre vie. Chaque séance est personnalisée selon votre parcours, vos besoins et vos objectifs. Mon approche repose sur l’écoute, la douceur et le développement progressif de votre autonomie.

La sophrologie est aujourd'hui un véritable outil de gestion du stress et de régulation émotionnelle. Pratiquée régulièrement, elle préserve notre santé mentale et renforce nos ressources au quotidien. N’hésitez pas à en parler avec les professionnels de santé qui vous accompagnent.