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Se réapproprier son corps grâce à la sophrologie quand on vit avec l’endométriose
- Angélina Mattel
- 8 nov. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 janv.
Endométriose, douleurs chroniques, fatigue, isolement… Quand le corps fait mal, il devient difficile de l’aimer. La sophrologie peut alors devenir une alliée précieuse pour renouer avec soi-même, apaiser la douleur et rétablir une relation plus douce et bienveillante avec son corps.
Quand l’endométriose abîme la relation au corps
L’endométriose est une maladie complexe, douloureuse, souvent invisible. Elle s’accompagne de douleurs pelviennes, de troubles digestifs ou urinaires, de rapports sexuels douloureux, et parfois d’un désir d’enfant contrarié. Face à ces limites imposées par le corps, de nombreuses femmes ressentent colère, honte, culpabilité ou tristesse. Leur corps devient alors synonyme de souffrance, un corps qu’on n’écoute plus, qu’on rejette parfois.
“Mon corps me trahit.” “Je ne me reconnais plus.” “J’aimerais pouvoir m’en détacher.”
Ces mots, souvent entendus en sophrologie, traduisent ce profond sentiment de séparation entre le corps et l’esprit.
Quand la douleur prend toute la place
Les douleurs chroniques entraînent une hypervigilance : le mental se tend, anticipe la prochaine crise, se prépare à la douleur. Petit à petit, la femme se déconnecte de son corps pour se protéger. Le souffle devient court, le sommeil léger, les émotions à fleur de peau. Cette dissociation est une stratégie de survie, mais elle finit par épuiser. Le corps n’est plus perçu comme un espace de vie, mais comme un lieu de douleur.
L’errance médicale et le sentiment d’incompréhension
Avant même le diagnostic, de nombreuses femmes traversent des années d’errance médicale. On banalise leurs douleurs, on doute de leur ressenti, on les renvoie parfois à une supposée fragilité émotionnelle. Ce manque d’écoute crée un isolement profond, une perte de confiance envers le corps et envers soi. Dans ce contexte, retrouver une place apaisée dans son corps devient un véritable parcours de réconciliation.
La sophrologie : un soin de support pour mieux vivre avec l’endométriose
La sophrologie est aujourd’hui reconnue comme un soin de support complémentaire dans l’accompagnement de l’endométriose. Elle n’a pas vocation à guérir, mais à apaiser le rapport au corps, à diminuer le stress, à mieux gérer la douleur et à retrouver une qualité de vie.
Grâce à des exercices simples et progressifs de :
respiration consciente, pour relâcher les tensions et calmer le mental,
relaxation musculaire, pour détendre les zones douloureuses,
visualisation positive, pour réinvestir son corps avec douceur,
la femme apprend à se reconnecter à ses sensations, à respirer dans son bassin, à accueillir ce qu’elle ressent sans jugement.
Un accompagnement personnalisé et progressif
La sophrologie agit dans la durée : les bienfaits apparaissent au fil de la pratique. Chaque séance s’inscrit dans un protocole individualisé, adapté aux besoins et au rythme de chaque femme. Les exercices sont conçus pour être reproduits à la maison, favorisant l’autonomie et l’intégration naturelle dans le quotidien. Avec le temps, les femmes constatent une meilleure gestion de la douleur, un retour de confiance et une relation plus apaisée avec leur corps.
Retrouver une présence à soi
Se réapproprier son corps avec la sophrologie, c’est revenir à soi. Ce n’est pas ignorer la douleur, mais apprendre à vivre avec elle autrement. C’est s’offrir un espace de réconciliation, de douceur, de respiration. Et redécouvrir, peu à peu, un corps vivant, sensible, digne d’attention et d’amour.
🌿Parlons-en ensemble...
Je suis Angélina Mattel, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des femmes et adolescentes dès 15 ans, concernées par l'endométriose. Je vous propose un temps d'échanges dédié pour faire connaissance, aborder votre parcours et vos besoins et vous présenter comment un accompagnement avec la sophrologie peut vous offrir une véritable parenthèse pour souffler, vous recentrer et mieux vivre au quotidien avec cette maladie, même dans les périodes les plus difficiles de votre vie.
N'hésitez pas à en parler avec les professionnels de santé qui vous suivent.
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