La sophrologie, un soutien précieux pour mieux vivre avec la fibromyalgie

Angélina Mattel
19 nov.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 3 jours

La fibromyalgie est une maladie chronique encore trop méconnue. Elle se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue intense, des troubles du sommeil et une hypersensibilité à la douleur. Elle s’accompagne souvent de troubles digestifs, de maux de tête, de difficultés de concentration ou de mémoire, appelées “brouillard cérébral”.

Un long parcours avant le diagnostic

Avant de poser le mot fibromyalgie, de nombreuses personnes traversent un parcours médical complexe et éprouvant : examens multiples, consultations chez différents spécialistes, traitements parfois inefficaces, et surtout une période d'errance diagnostique, qui peut durer plusieurs années. Lorsque le diagnostic tombe enfin, il soulage autant qu’il déstabilise : c'est enfin un nom que l'on peut mettre sur la souffrance, mais cela confronte la personne qui le reçoit à une réalité difficile : l’idée d’une maladie chronique, sans traitement curatif.

Un vécu physique, psychique et émotionnel intense

La douleur est omniprésente. Elle fluctue, s’invite sans prévenir et épuise. Le corps devient source de tension, de lutte, parfois d’incompréhension. À cette douleur physique s’ajoute une grande fatigue, souvent invisible aux yeux des autres, et un épuisement psychique. Les émotions, elles aussi, sont amplifiées : colère, tristesse, peur, découragement… Une hypersensibilité émotionnelle s’installe, rendant le quotidien plus fragile.

Les difficultés du quotidien

Vivre avec la fibromyalgie, c’est composer chaque jour avec ses limites. Le travail devient parfois difficile à maintenir, les projets sont freinés, la vie sociale se restreint. Certains se sentent incompris dans leur entourage, voire jugés, car "ils ont pourtant l’air en forme”. Les relations amoureuses, familiales ou amicales peuvent être impactées par cette fatigue constante, ce besoin de repos, cette douleur invisible. Tout comme l'activité sportive, plus modérée, plus douce ou les loisirs qu'il faut sélectionner en fonction des capacités.

L’isolement et le besoin d’être compris

Ce manque de reconnaissance, cette impression d’être “seul(e) dans sa douleur”, génère un profond sentiment d’isolement. Beaucoup de personnes fibromyalgiques expriment un besoin d’écoute, de bienveillance et d’espaces où elles peuvent simplement être, sans se justifier, sans performance, sans masque.

La sophrologie, un soin de support pour retrouver équilibre et apaisement

La sophrologie fait partie des soins de support qui peuvent accompagner utilement les personnes atteintes de fibromyalgie. Elle ne remplace pas les traitements médicaux, mais vient en complément, pour aider à mieux gérer la douleur, le stress, la fatigue et les émotions.

Grâce à des exercices simples mêlant respiration, mouvements doux et visualisations positives, la sophrologie aide à :

relâcher les tensions physiques et mentales,
améliorer la qualité du sommeil,
mieux écouter et accepter son corps,
retrouver une forme d’énergie et de confiance,
renforcer le lien à soi et aux autres.

La sophrologie pour apaiser les maux de la fibromyalgie

Un accompagnement doux et évolutif

Lors d’un accompagnement en sophrologie, tout est adapté aux capacités et aux besoins de la personne : les exercices peuvent se faire assis ou debout, les mouvements sont toujours doux et respectueux du corps et de ses limites. L’objectif est de permettre à chacun de reprendre contact avec des sensations agréables, de réapprendre à se détendre, et surtout, de retrouver un sentiment de maîtrise sur son corps et son quotidien.

En répétant les exercices régulièrement, la personne développe une véritable autonomie : les bienfaits s’installent progressivement et durablement, au rythme de chacun.

Un espace de bienveillance et d’écoute

La sophrologie, c’est aussi un espace d’accueil inconditionnel : un lieu où l’on peut s’exprimer librement, où l’on se sent entendu, reconnu et soutenu. Un moment pour se reconnecter à soi, dans un climat de douceur, de respect et d’absence de jugement.

Je suis Angélina Mattel, sophrologue au cabinet Au gré des Vivances à Auch. J'ai choisi de partager la sophrologie auprès des personnes atteintes de douleurs chroniques, comme la fibromyalgie.

Mon souhait : vous offrir un accompagnement individualisé, adapté à votre rythme et vos besoins. Vous aider à retrouver un mieux-être au quotidien et une relation plus apaisée avec votre corps. Vous accueillir, en présentiel ou en visio, dans un cadre intimiste, bienveillant et toujours dans l'écoute, le partage et l'absence de jugements.

Parce qu’au-delà de la douleur, la sophrologie vient éveiller, mettre en lumière nos forces, nos ressources. Une meilleure connaissance et conscience de soi pour (se) voir et être, en mettant tout le reste entre parenthèses.