01
Stress et anxiété, deux états émotionnels distincts
-
Le stress est généralement une réponse à un événement externe spécifique, une pression ou une demande (comme un examen, une échéance au travail, un conflit, etc.). Il est lié à une situation particulière, qu'elle soit positive (préparation à un événement important) ou négative (perte d'un emploi, pression sociale). Cet état est souvent de courte durée et lié à une situation ponctuelle. Une fois que la situation stressante est résolue, le stress diminue ou disparaît. Le stress est ainsi une réponse naturelle et temporaire à une pression extérieure, une réaction naturelle du corps.
-
L'anxiété, quant à elle, est plus diffuse et peut se manifester sans un déclencheur extérieur spécifique, souvent liée à des préoccupations, des inquiétudes parfois irrationnelles concernant l'avenir, l'incertitude ou des situations imaginées. Elle est souvent plus durable, peut persister sur le long terme, même en l'absence de causes immédiates et peut se manifester par une inquiétude constante ou des appréhensions futures.
02
De nombreux symptômes
Symptômes du stress :
-
Symptômes physiques : tensions musculaires, maux de tête, fatigue, troubles du sommeil, palpitations ou battements cardiaques rapides, transpiration excessive, problèmes digestifs, respiration rapide ou superficielle, essoufflement...
-
Symptômes émotionnels : inquiétude, nervosité, angoisse, irritabilité, sensation d'être submergé(e) par les obligations, tristesse, troubles dépressifs, perte de motivation...
-
Symptômes comportementaux : changement dans les habitudes alimentaires, isolement social, comportements d'évasion (tabac, alcool, drogues), problèmes de concentration...
-
Symptômes cognitifs : pensées négatives ou ruminations, difficulté à prendre des décisions, sentiment de confusion ou de perte de contrôle...
Symptômes de l'anxiété, un état plus marqué par une sensation de malaise intérieur avec des impacts :
-
Sur le plan émotionnel : inquiétude excessive ou constante, nervosité, agitation, sentiment de danger imminent, peurs excessives, sensibilité émotionnelle accrue, perte de plaisir, d'intérêt,...
-
Sur le plan cognitif : difficulté de concentration, pensées envahissantes ou obsédantes, crainte excessive de l'avenir, doutes constants ou ruminations,...
-
Sur le plan comportemental : évitement de situations anxiogènes, besoin de contrôle, procrastination, comportements compulsifs, isolement social, peur du rejet...
Il existe plusieurs types de troubles anxieux : anxiété généralisée (TAG), trouble panique, phobies spécifiques, agoraphobie, trouble d'anxiété sociale et trouble d'anxiété de séparation.
03
De nombreux impacts sur votre qualité de vie :
comment (ré)agir ?
Soyez à votre écoute, mais aussi à l'écoute de vos proches qui peuvent vous alerter sur un changement dans votre état, un comportement qui ne vous ressemble pas, qui inquiète... Le stress et/ou l'anxiété peuvent également toucher votre enfant. Écoutez-le, observez-le...
N'attendez pas que cet état perdure et devienne chronique. Aujourd'hui, de nombreuses méthodes existent pour apaiser ces symptômes : phytothérapie, yoga, sophrologie, méditation, réflexologie plantaire, psychothérapie EMDR...
L'amélioration de votre état repose également sur la qualité de votre hygiène de vie. Interrogez-vous sur ce que vous pourriez revoir, mettre en place dans votre organisation, vos habitudes, peut-être solliciter l'aide de proches pour avoir un peu de temps pour vous... Il est important de ne pas s'isoler.
Votre médecin reste votre interlocuteur privilégié pour vous écouter, vous conseiller, vous orienter. De plus, si vos symptômes sont récurrents et affectent sérieusement votre bien-être, un professionnel de santé sera à même d'établira un diagnostic et de vous proposer un traitement adapté (prise en charge pharmacologique et psycho-thérapeutique).
04
La sophrologie, une discipline psychocorporelle
bénéfique pour notre santé mentale
Comme 95% des français, il vous arrive ponctuellement ou régulièrement, d'être stressé et/ou anxieux* ?
Des études scientifiques confirment aujourd'hui les bénéfices d'une pratique régulière de la sophrologie dans la gestion du stress, mais aussi sur les symptômes d'anxiété et les troubles dépressifs. C'est également une pratique qui intervient dans la prévention et la prise de conscience des signaux transmis par notre corps dans une situation de burn-out.
La sophrologie, en tant que méthode psychocorporelle travaillant sur nos dimensions corporelle, mentale et émotionnelle, offre des outils efficaces de prévention et de gestion du stress et des états anxieux, en complément d'un accompagnement médical adapté. Pour les adultes, comme pour les enfants et les adolescents, cette méthode permet progressivement de retrouver plus de sérénité et d'équilibre au quotidien.
*Sondage Ifop réalisé en 2022.
Parce qu'il n'est pas toujours évident d'aborder librement le sujet de la santé mentale avec ceux qui nous entourent, je vous accompagne lors de nos séances, en présentiel ou à distance, dans un environnement bienveillant, propice à l'écoute et aux échanges sans a priori ni jugements.
A partir de nos échanges, je sélectionne et pratique à vos côtés des techniques spécifiques de sophrologie adaptées à votre état, vos besoins dans l'instant présent. Des exercices de respiration, relaxation, visualisation positive... que vous pourrez par la suite pratiquer où que vous soyez, quand vous en éprouverez le besoin.
Répéter les pratiques pour des bienfaits progressifs
-
Une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, et des somatisations qui en découlent.
-
Plus d'énergie, plus d'envie, un esprit moins encombré par les "pensées parasites" pour redevenir peu à peu "acteur(-rice) de notre quotidien".
-
Une amélioration du sommeil.
-
Une relation plus apaisée avec soi-même, avec une perception plus positive de notre corps, notre esprit, nos états émotionnels, une prise de conscience de nos propres valeurs.
-
Un renforcement de la confiance et de l'estime de soi, un regard bienveillant et nouveau sur soi-même et ce(ux) qui nous entoure(nt).
-
Un état d’esprit plus positif, un futur envisagé avec plus de sérénité.
-
Aborder plus sereinement son passé, son présent et son futur.
-
Devenir progressivement moins perméable aux évènements négatifs, perçus, vécus comme anxiogènes et source d'angoisse.
-
Prévenir ou diminuer des troubles dépressifs, en accompagnement d'un suivi médical adapté (médecin traitant, psychologue, psychiatre),...
Être accompagné.e.s
Accompagnement par la sophrologie pour adultes et adolescents dès 15 ans
CABINET - VISIO - DOMICILE
Séances "à la carte" ou accompagnement de 3 mois
Pratiquer en séances collectives
Les bienfaits de la sophrologie, chaque semaine, en tout petit groupe, en visio et au cabinet à Auch (Gers).
Pour adultes dès 18 ans, ayant déjà réalisé une séance individuelle en amont ensemble.
Consulter les détails iciS'autoriser une parenthèse être et mieux être, avec la pratique de la sophrologie en petit groupe.
Chargement des jours...
1 h
Autorisez-vous à
vous accorder du temps
Échangeons lors d'un entretien Découverte, gratuit et sans engagement.
Un premier temps d'échanges, en visio ou par téléphone, pour apprendre à se connaître, évoquer vos besoins (ou ceux de votre enfant), répondre à vos questions et évoquer ensemble le déroulement de votre accompagnement.
Bienvenue
Je suis Angélina Mattel, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement du stress et de l'anxiété.
Parce que notre Santé est intimement liée à notre santé psychique, la sophrologie s'inscrit aujourd'hui comme une méthode adaptée et bénéfique pour prévenir et soulager ces états de stress et troubles anxieux qui nous indisposent et peuvent altérer notre qualité de vie, notre bien-être. Convaincue par ses nombreux bienfaits sur notre santé mentale, je vous accompagne pour découvrir, pratiquer et surtout intégrer cette discipline psychocorporelle dans vos habitudes.