Endométriose : pourquoi je vous accompagne avec la sophrologie

La sophrologie peut être un véritable soutien pour toutes celles qui sont atteintes d'endométriose, en particulier parce qu'elle aide à gérer la douleur, le stress et les émotions liées à cette maladie complexe. Accompagner les femmes atteintes d'endométriose grâce à cette méthode est loin d’être un choix anodin pour moi. A l'époque, je ne le savais pas encore, mais l'endométriose m'a amenée à pratiquer la sophrologie pour soulager mon quotidien. J'évoque dans cet article mon propre parcours avec la maladie et mon témoignage personnel quant à mon expérience de la sophrologie. Une discipline psychocorporelle que j'ai naturellement intégrée dans mes habitudes, pour les bienfaits et les changements que j'ai observés progressivement sur mon état d'être, malgré la maladie et les douleurs chroniques.

Endométriose, y es-tu ?

L’endométriose est une maladie chronique, invisible et complexe, qui touche près d’1 femme sur 10. Pourtant, elle reste encore mal connue et souvent incomprise. Elle se caractérise par la présence de tissu semblable à l’endomètre en dehors de l’utérus, provoquant des douleurs parfois intenses, mais aussi de nombreux autres symptômes.

Peu après la naissance de mon premier enfant, un gynécologue évoqua pour la première fois l'endométriose. C'était il y a 10 ans. Malgré des résultats d'imagerie négatifs, il m'annonça qu'il était sûr de son diagnostic au regard de ma symptomatologie (dont des règles très douloureuses depuis l'âge de 13 ans et un absentéisme scolaire récurrent). Il me proposa alors un traitement hormonal en continu afin d'empêcher la maladie de progresser. J'ai déménagé très peu de temps après, bénéficiant d'un nouveau suivi médical.

Mon état de santé s'est alors progressivement dégradé avec des douleurs constantes et diffuses. Je n'ai jamais soupçonné l'endométriose. Ainsi, pendant longtemps, je n’ai pas compris ce qui se passait dans mon corps. Comme beaucoup de femmes, pendant des années, j’ai erré d’un médecin à l’autre, cherchant des réponses.

Le diagnostic est ainsi souvent tardif. La maladie a le temps de bouleverser le quotidien, la relation avec notre corps, l'estime de soi. L’endométriose est une maladie qui peut parfois mener à renoncer : renoncer à certaines activités, à un métier, à des projets de vie… C’est aussi une maladie qui isole, une "maladie invisible qui invisibilise". Parce que la douleur est invisible aux yeux des autres, parce que les lésions d'endométriose n'apparaissent pas toujours aux examens. Ce parcours, qui ressemble à celui que beaucoup de femmes et d'adolescentes traversent, est également le mien.

Ma découverte de la sophrologie

Pratiquer régulièrement la sophrologie permet de révéler nos ressources, d'instaurer un climat intérieur plus apaisé face à la maladie

C’est dans ce contexte que j’ai intégré la pratique de la sophrologie dans mon quotidien. Petit à petit, elle est devenue bien plus qu’un simple soutien : elle a été une véritable clé de transformation dans ma vie. Pas parce qu'elle m'a soignée, -ce qui n'est pas sa vocation-, mais bien parce qu'elle m'a offert des outils pour mieux vivre en présence de la maladie, mieux gérer la douleur chronique, mieux gérer les tensions liées à mon état de santé incertain et imprévisible, et souvent source d'émotions négatives.

En m'entraînant, j'ai progressivement pris conscience que j'avais des ressources et l'envie... d'Être. Et de Mieux-Être.

C'est une méthode qui m'a aidée à préserver, à améliorer ma santé mentale, tout en me permettant d'aimer à nouveau mon corps. Mon "premier chez moi", d'hier, d'aujourd'hui et de demain.

On prend conscience que du positif peut émaner chaque jour de notre corps, se diffuser et s'installer jusque dans notre esprit. On s'entraîne régulièrement "comme un sportif", on instaure naturellement de nouvelles habitudes dans notre manière d'agir, de penser, de prendre des décisions, d'accueillir et gérer tensions et émotions...

On porte peu à peu un autre regard sur soi-même, plus emprunt de bienveillance, de confiance, d'espoir.

Et qui dit sportif, dit "ligne d'arrivée" ? En sophrologie, on ne va pas parler de ligne d'arrivée mais plutôt d'intention. La sophrologie, c'est un entraînement de notre conscience, un entraînement au quotidien. J'ai l'intention de prendre soin de mon équilibre "corps et esprit", de l'entretenir en répétant les exercices. Et plus je l'entretiens, plus je prends conscience des changements positifs qui s'instaurent en moi.

Endométriose, je t'ai (enfin) trouvée

Et c'est en m'offrant ce temps pour vivre et écouter chaque jour mon corps, mon cycle, en contemplant avec plus de distance l'apparition, la durée et la localisation de mes douleurs... que je me suis sentie à nouveau prête pour relancer les recherches sur une possible endométriose. J'ai sollicité un radiologue réputé dans ce domaine qui m'a confirmé le diagnostic, a décrit les atteintes provoquant douleurs et troubles. Il a également détecté une adénomyose, maladie qui m'était jusqu'alors inconnue. Dès lors, j'ai pu bénéficier d'une prise en charge pluridisciplinaire dédiée à cette maladie.

Endométriose et adénomyose, accueillir le diagnostic

Recevoir un diagnostic, c’est souvent un moment charnière. Il vient mettre des mots sur nos maux… mais il peut aussi bouleverser. Entre soulagement ("j'ai enfin une explication", "je ne suis pas folle") et peur de l’avenir, un tourbillon d’émotions surgit : colère, tristesse, incompréhension, parfois culpabilité. Accueillir un diagnostic demande du temps, de la bienveillance envers soi, et un accompagnement adapté.

Un "deuil de l'avant" est parfois nécessaire. C’est une étape profondément humaine, souvent inconfortable, mais qui peut être nécessaire pour se réajuster à cette nouvelle réalité. La sophrologie m'a justement permis de vivre, à mon rythme, ce processus avec douceur. Un travail intérieur qui permet de passer d’un vécu subi à une forme d’acceptation active. Je ne suis pas résignée mais j'habite mon corps et mon esprit d'une manière plus consciente et apaisée, consciente que j'ai des ressources. J'oriente ma conscience sur le champs des possibles, en adoptant ce nouveau chemin : celui de la connaissance de soi, de l’écoute et du respect de mon propre rythme.

En parallèle, je me suis rapprochée d'une association française qui œuvre en faveur de l'information et de la recherche sur l'endométriose. S'informer, rencontrer et échanger librement avec des bénévoles et malades peut s'avérer bénéfique. N'hésitez pas à vous en rapprocher, à assister à des rencontres en visio ou près de chez vous, même en l'absence de diagnostic...

Sophrologie et endométriose : une Méthode qui s'adapte aux besoins, au quotidien des personnes atteintes

L'arrivée de ce diagnostic, quelques mois après la naissance de ma fille, a été un véritable déclencheur. Avec ce souhait de partager cette discipline aux femmes, aux adolescentes atteintes qui s'est ancré naturellement en moi.

De leur offrir un cadre sécurisant, un espace d'échanges bienveillants où elles pourraient être entendues, laisser parler leur corps, leurs émotions librement, sans jugements. Où chaque séance se vit comme un moment pour soi, entièrement pour soi.

Proposer la sophrologie en tant que soin de support avec un protocole de séances sélectionnées et adaptées en fonction de leurs besoins, de leurs capacités et limites dans l'instant présent, en fonction des événements qu'elles pourraient être amenées à vivre dans leur quotidien, dans leur parcours médical.

Parlons-en ensemble

Angélina Mattel, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement de l'endométriose et de douleurs chroniques

En tant que sophrologue, je propose une méthode complémentaire et personnalisée à intégrer au parcours de soins. La sophrologie ne remplace pas un suivi médical : elle vient en soutien, en complémentarité avec les soins prescrits.

Même si nous avons chacune notre propre histoire, notre "propre" endométriose, il est précieux de trouver des espaces où l’on peut souffler et se reconnecter à soi, ce que peut vous offrir la sophrologie. De nombreux soins de support existent pour soulager le quotidien. Vous pouvez en parler avec votre médecin.

Découvrir et pratiquer ensemble la sophrologie

🤝 Découvrez mon accompagnement dédié : La sophrologie pour mieux vivre avec mon endométriose

📍 Pratiquons ensemble, au cabinet de sophrologie Au gré des Vivances à Auch (Gers) et en VISIO.

🗓️ Séances sur rendez-vous du lundi au samedi.

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